masalah perut buncit????jommm

6 cara mengatasi kegemukkan by Kedai Jual Ubat Otot III 6 cara mengatasi kegemukkan -Jika perut Anda mulai membuncit, cuba lakukan cara mudah ini. 1. Cermat mengira kalori Kira kemasukan kalori yang diperlukan oleh tubuh anda. Sebaiknya, setiap makanan,yang anda consume mengandung 400 kalori. 2. Makan setiap empat jam. Jangan pernah melebihi waktu lebih dari empat jam tanpa makanan. Hal ini boleh menyebabkan Anda makan lebih banyak. 3. Ambil mknan lemak sehat Makanan berlemak tak selamanya buruk. Pilih makanan yang mengandungi monounsaturated fatty acids (MUFA). Itu kerana monounsaturated fatty acids (MUFA) membakar kalori lebih banyak pada lima jam pertama setelah Anda makan. Lalu, membuat Anda merasa kenyang dengan sedikit kalori, kerana kandungan lemak alaminya. Makanan yang banyak mengandung MUFA contohnya, kacang-kacangan, avokado dan ikan laut. 4. Mengawal stres Saat fikiran Anda merasa stres, akan berdampak pada tubuh. Tubuh akan memproduksi hormon kolestrol, yang boleh berubah jadi lemak perut. Jadi, dengan mengawal stres yang baik Anda juga boleh mengurangi risiko perut bertambah buncit. 5. Minta dorongan Untuk tetap konsisten menjalani diet, jangan segan untuk bergabung dalam group atau rakan2 di gym. Anda boleh mengikuti aktiviti kesihatan,untuk mendapatkan doringan serta info kesihatan terbaru agar terus termotivasi. 6. Buat catatan Buat catatan pemakanan dan aktiviti anda. Tulis dengan details apa yang Anda makan dan jumlah @jumlah calorie. Hal ini untuk mengingatkan agar Anda lebih alert utk control nafsu makan kita.